İçindekiler:
Video: Formda Kalmanın 5 Yolu
2024 Yazar: Henry Pass | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:59
Her şeyde bir tatil düzenlemenin cazibesi her zamankinden daha büyük: çok az kişi, Ocak ayının tembel günlerinde veya tam tersine, el yapımı öğle yemekleri, sıkı egzersizler ve güzellik ritüelleriyle ilgilenecek. Aynı zamanda, yeni yılın ilk ayı değişimler ve boş zamanınızın bir kısmını ayırabileceğiniz çok değerli detoks için harika bir dönemdir. Bir aile yemeğinden diğerine geçseniz ve sonra bir oyuna, bir partiye ve önemli bir toplantıya denk gelseniz bile, sağlıklı beslenmenin birkaç kuralını hatırlayın: Sevdiklerinizle iletişim kurduğunuz bir zamanda bile bunları takip edebilirsiniz. Uzun günlerin sevinci, göründüğü gibi "ikincil" şeyleri unutmanıza neden olur.
"Evet!" sebzeler
Öğle ve akşam yemeklerinde tabağınızın yarısını taze veya pişmiş sebzeler için kullanın. Geri kalanında ne olduğuna dikkat edin ve her bir malzemenin kalitesini izleyin: Ocak tatilleri gibi hayat, sağlıksız ve çok lezzetli olmayan yiyecekler de dahil olmak üzere çok kısadır.
Daha fazla su
Günde 6-8 bardak su, susuzluğunuzu gidermenin en iyi yolunu vücudunuza hatırlatacaktır. Mümkünse yüksek kalorili ve şekerli içeceklerden kaçının, ancak yine de karamelli kapuçinoya karşı koyamıyorsanız, su dengesini özenle doldurmaya devam edin. Çay, kahve, meyve suları ve alkolsüz içecekler sayılmaz!
Öğün atlamayın
Dünyanın dört bir yanından beslenme uzmanlarına ve sağlık koçlarına göre her 3-4 saatte bir küçük öğünler yiyin. Tatillerde bu kurala uymak zordur, ancak mümkündür: eğer ziyaret ediyorsanız, ana öğünlere benzer "atıştırmalıklardan" kaçınmaya çalışın ve ayrıca yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar taşıyın - özellikle seyahat ediyorsanız.
evde pişir
Diyetinizi takip etmenin kesinlikle en iyi yolu. Kimse yüksek kalorili, güvensiz veya sevilmeyen malzemelerle aşırıya kaçmaz ve doğru yaptığınızdan emin olabilirsiniz. Buzdolabında sağlıklı ürünler bulundurun, yeni yemekler keşfedin ve sevdiklerinizi sevindirin, ancak fanatizm olmadan: En sevdiğiniz restoranda arkadaşlarınızın özel tarifine veya akşam yemeğine göre lazanyayı reddetmemelisiniz.
Akıllı yemek
Nerede, ne zaman ve kiminle olursanız olun, gelecekte, özellikle defalarca yapılmışsa, yanlış seçimlerinizden birden fazla kez pişman olabileceğinizi unutmayın. Her öğüne mantıklı bir yaklaşım sadece çabalarınızdan gurur duymakla kalmayacak, aynı zamanda çoğu ünlünün yalnızca hayal edebileceği hafifliği de verecektir.
- sağlık
- güzellik
Önerilen:
Aralıklı Oruç Ve Protein Diyeti: Rosie Huntington-Whiteley Nasıl Formda Kalıyor?
Rosie Huntington-Whiteley'in atletik vücudu, uzun yıllardır dünya çapında milyonlarca kişi tarafından beğenildi. Modelin Victoria's Secret melek kanatlarını 10 yıl önce katlamasına izin verin ve 2017'de ilk çocuğunu doğurdu - harika durumda.
Victoria Beckham'ın Mükemmel Formda Kalmasına Yardımcı Olan 7 Sırrı
Diyet, favori egzersizler ve daha fazlası
Nasıl Daima Formda Kalınır: Zaman Içinde Test Edilmiş 7 Ipucu
Çok fazla çaba ve finansal maliyet olmadan
First Lady'nin Diyeti: 47 Yaşındaki Melania Trump Nasıl Formda Kalıyor?
Donald Trump'ın karısı çıtır tavuk ve diyet kolayı seviyor
36 Yaşındaki Ivanka Trump, üç Hamilelikten Sonra Formda Kalmayı Nasıl Başarıyor?
Beslenme ve spor stil ikonları ve Amerika Birleşik Devletleri Başkanı'nın kızı hakkında her şey