İçindekiler:

Formda Kalmanın 5 Yolu
Formda Kalmanın 5 Yolu

Video: Formda Kalmanın 5 Yolu

Video: Formda Kalmanın 5 Yolu
Video: SAĞLIKLI ve FORMDA KALMANIN 5 YOLU 2024, Mart
Anonim

Her şeyde bir tatil düzenlemenin cazibesi her zamankinden daha büyük: çok az kişi, Ocak ayının tembel günlerinde veya tam tersine, el yapımı öğle yemekleri, sıkı egzersizler ve güzellik ritüelleriyle ilgilenecek. Aynı zamanda, yeni yılın ilk ayı değişimler ve boş zamanınızın bir kısmını ayırabileceğiniz çok değerli detoks için harika bir dönemdir. Bir aile yemeğinden diğerine geçseniz ve sonra bir oyuna, bir partiye ve önemli bir toplantıya denk gelseniz bile, sağlıklı beslenmenin birkaç kuralını hatırlayın: Sevdiklerinizle iletişim kurduğunuz bir zamanda bile bunları takip edebilirsiniz. Uzun günlerin sevinci, göründüğü gibi "ikincil" şeyleri unutmanıza neden olur.

"Evet!" sebzeler

Öğle ve akşam yemeklerinde tabağınızın yarısını taze veya pişmiş sebzeler için kullanın. Geri kalanında ne olduğuna dikkat edin ve her bir malzemenin kalitesini izleyin: Ocak tatilleri gibi hayat, sağlıksız ve çok lezzetli olmayan yiyecekler de dahil olmak üzere çok kısadır.

Image
Image

Daha fazla su

Günde 6-8 bardak su, susuzluğunuzu gidermenin en iyi yolunu vücudunuza hatırlatacaktır. Mümkünse yüksek kalorili ve şekerli içeceklerden kaçının, ancak yine de karamelli kapuçinoya karşı koyamıyorsanız, su dengesini özenle doldurmaya devam edin. Çay, kahve, meyve suları ve alkolsüz içecekler sayılmaz!

Öğün atlamayın

Dünyanın dört bir yanından beslenme uzmanlarına ve sağlık koçlarına göre her 3-4 saatte bir küçük öğünler yiyin. Tatillerde bu kurala uymak zordur, ancak mümkündür: eğer ziyaret ediyorsanız, ana öğünlere benzer "atıştırmalıklardan" kaçınmaya çalışın ve ayrıca yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar taşıyın - özellikle seyahat ediyorsanız.

evde pişir

Diyetinizi takip etmenin kesinlikle en iyi yolu. Kimse yüksek kalorili, güvensiz veya sevilmeyen malzemelerle aşırıya kaçmaz ve doğru yaptığınızdan emin olabilirsiniz. Buzdolabında sağlıklı ürünler bulundurun, yeni yemekler keşfedin ve sevdiklerinizi sevindirin, ancak fanatizm olmadan: En sevdiğiniz restoranda arkadaşlarınızın özel tarifine veya akşam yemeğine göre lazanyayı reddetmemelisiniz.

Akıllı yemek

Nerede, ne zaman ve kiminle olursanız olun, gelecekte, özellikle defalarca yapılmışsa, yanlış seçimlerinizden birden fazla kez pişman olabileceğinizi unutmayın. Her öğüne mantıklı bir yaklaşım sadece çabalarınızdan gurur duymakla kalmayacak, aynı zamanda çoğu ünlünün yalnızca hayal edebileceği hafifliği de verecektir.

  • sağlık
  • güzellik

Önerilen: