İçindekiler:
Video: Magnezyum Için Hangi Yiyecekler Aranmalı Ve Neden
2024 Yazar: Henry Pass | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:59
Vücudumuzun çok sayıda besine, makro ve mikro elementlere, vitaminlere ve minerale ihtiyacı vardır. Her biri, tüm organların ve sistemlerin düzgün çalışması için önemlidir. Magnezyuma özel dikkat gösterilmelidir. Vücuttaki seviyesini ve onu nereden alacağımızı izlemenin neden önemli olduğunu materyalimizde anlatıyoruz.
Neden magnezyuma ihtiyacınız var
Magnezyumun birçok faydalı işlevi vardır. Kasların gevşeme ve kasılma süreçlerine katılır ve buna göre fiziksel egzersizde önemlidir. Magnezyum, egzersiz sırasında oluşan glikozun kaslara taşınmasına ve bunlardan laktatın atılmasına yardımcı olur ve ayrıca bacak kramplarının tezahürü olan migren ataklarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur.
Magnezyum, enzimatik reaksiyonlarda aktif olarak yer alır, sindirimi iyileştirir ve yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır, strese karşı etkili bir şekilde korur - merkezi sinir sistemindeki uyarılma süreçlerini engeller, bu da sinir şoklarına daha sakin tepki vermeyi mümkün kılar.
Magnezyum, enerji ve elektrolit metabolizmasına katılır, vücutta uygun su dengesinin korunmasına yardımcı olur. Besinlerin hücrelere taşınmasına yardımcı olur, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve kan basıncını normalleştirir.
Onu nerede bulabilirim
Magnezyum gıdalardan kolayca elde edilir. En değerli mineraller kabak çekirdeği, ıspanak, pancar yeşillikleri, bitter çikolata, siyah fasulye, kinoa, pisi balığı, badem ve kaju fıstığında bulunur. Bununla birlikte, tüm gerekli besinler açısından zengin dengeli bir diyet oluşturmak zor olabilir. Bu durumda diyet takviyeleri magnezyum eksikliğini önlemeye yardımcı olacaktır.
Hiçbir durumda kendi kendine ilaç vermemeli ve takviyeleri kendi başına reçete etmemelisin - bu, hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Diyet takviyelerinde magnezyum almak istiyorsanız, doktorunuza danışın: gerekli tüm araştırmaları yapacak ve bireysel bir dozaj yazacaktır. Yutma istenmiyorsa, örneğin sindirim sorunları için, cilde sürülen veya banyolara eklenen sulu bir magnezyum klorür çözeltisi kullanılabilir.
Önerilen:
Hangi ürünler Selülite Neden Olur
Buzdolabını sökme zamanı
Neden Hepimiz Magnezyuma Ihtiyaç Duyarız Ve Hangi şekillerde Vücut Tarafından Daha Iyi Emilir?
Ve ayrıca eksikliğinin riski nedir ve dozajınızı nasıl belirleyeceğiniz
Hangi Yiyecekler Kan Damarlarını Temizler?
Kalp sağlığı hafife alınmamalıdır. Kardiyovasküler hastalıklar, ölüm sayısı açısından hala ilk sıradadır, bu nedenle, şimdi tamamen sağlıklı ve genç olsanız bile, bunların önlenmesi hakkında düşünmeye değer. Doktorunuzla düzenli kontroller yapmanın yanı sıra diyetinizi ayarlayarak kan damarlarınızın sağlığını koruyabilirsiniz. Aşağıda size kan damarlarını güçlendiren v
Hangi Yiyecekler Size Uzun Süre Enerji Sağlar?
Kahve kadar canlandırıcı yemekler
Enjeksiyonlar Yerine Brokoli: Hangi Yiyecekler Cildin Güzelliğini Korumaya Yardımcı Olur
Penelope Cruz ve Rosie Huntington-Whiteley'den naturopatik tavsiyeler