İçindekiler:
Video: Uyku Eksikliği Yaşlanmayı Nasıl Tetikler?
2024 Yazar: Henry Pass | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-12 17:34
Vücudumuzda ve özellikle ciltte uyku sırasında detoksifikasyon süreçleri aktive olur. Hücreler yenilenir ve dokular zarar görmüş molekülleri ortadan kaldırır. Bu hasarlı moleküller dokuların içinde birikirse (ve sürekli uykusuzluk durumunda olan budur), iltihabı tetikler ve erken cilt yaşlanmasına neden olurlar. Uyku eksikliği, büyüme hormonu üretimini de yavaşlatır. Bu da vücudun koruyucu özelliklerinde bir azalmaya, cildin bağışıklığında bir bozulmaya ve ultraviyole ışığa duyarlılığında bir artışa neden olur.
Nasıl daha iyi uyuyabilirim?
Daha derin ve daha uzun süre uyumak için uzmanlar oybirliğiyle akıllı telefonları uzak tutmanızı tavsiye ediyor. Zaten yatakta uzanmaya, sosyal ağlarda beslemeleri izlemeye ve haberleri okumaya alışkınız. Bu sadece uyku süresini kısaltmakla ve sinir sistemini olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda cilde de zarar verir. Akıllı telefonlar, A tipi ultraviyole ışınlarına benzer şekilde mavi ışık yayar, cildin derin katmanlarına ulaşabilir ve hücre mutasyonlarına neden olabilir.
Sağlıklı uyku ve vücudun iyileşmesi "uyku hormonu" - melatonine bağlıdır. Karanlıkta üretildiğinden, yatmadan birkaç saat önce yatak odasında minimum aydınlatma bırakın ve aletleri uzaklaştırın. Uyku düzeninizi iyileştirmeye çalışın: yatağa gidin ve aynı anda uyanın (hafta sonları bile). Bu, daha iyi uyumanıza ve sirkadiyen ritimlerinizi normalleştirmenize yardımcı olacaktır.
Uyku hala yeterli değilse ne yapmalı?
Kozmetik bileşenlerin hiçbiri iyi uykunun yerini tutamaz, ancak cildin durumuna ve ihtiyaçlarına bağlı olarak durumunu en üst düzeye çıkarabiliriz. Günlük bakımınızı retinol, C, E, K vitaminleri, peptitler ve hyaluronik asit ile tamamlayın. İkincisi hidrasyon sağlar ve bu önemlidir: hücrelerdeki nem seviyesi yetersizse cildimizdeki enzimler normal şekilde çalışamaz.
Spirulina içeren ürünlere dikkat edin - yüksek seviyede amino asitler, peptidler, vitaminler ve mineraller sayesinde cildi tam anlamıyla uyandırır ve sağlıklı bir ışıltıya kavuşturur. Nem dengesini koruyan betain ve PP vitamini de listeye eklenmelidir. Bu bileşen ciltteki mikrosirkülasyonu iyileştirir, tonunun eşitlenmesini sağlar ve rahatlamayı yumuşatır. Göz çevresindeki cilde bakmaya gelince, kafein ve escin gibi drenaj bileşenleri olan sıvılar ve yamalar kullandığınızdan emin olun.
Önerilen:
Şeker Yaşlanmayı Nasıl Hızlandırır?
Neden tatlıları suistimal etmeyi bırakmalısın
Vitamin Eksikliği Nasıl önlenir
Hangi yiyecekler maksimum vitamin içerir
Demir Eksikliği Belirtileri
Ve çözmenin yolları
Sürekli Uyku Eksikliği Bizi Ne Kadar Etkiliyor
Yaşam tarzımızı acilen değiştiriyoruz
Elizabeth II Nasıl Bu Kadar Güzel Yaşlanmayı Başardı?
Kraliçe hayatı boyunca belli kurallara uyar