İçindekiler:

Hyaluronik Diyet Nedir
Hyaluronik Diyet Nedir

Video: Hyaluronik Diyet Nedir

Video: Hyaluronik Diyet Nedir
Video: Zone Diyeti Nedir Nasıldır ve Örnek Diyet Programı 2024, Mart
Anonim
Fotoğraf: @mayastepper
Fotoğraf: @mayastepper

Hızlı kilo vermeyi değil, sağlık göstergelerini iyileştirmeyi amaçlayan başka bir beslenme sistemi de hyaluronik diyettir. Adından da anlaşılacağı gibi beslenme sistemi hyaluronik asit içeren ürünlere dayanmaktadır. Neden gerekli? Hyaluronik asit, bağ, epitel ve sinir dokularının bir parçası olan ve cildin güzelliğinden sorumlu olan kolajen ve elastin üretimini uyaran yüksek moleküler ağırlıklı bir polisakkarittir (bu yüzden sık sık yüz kremlerinde görüyoruz). Ayrıca eklem ve iç organların sağlığı için faydalıdır. Hyaluronik asit vücutta doğal olarak üretilir, ancak çok büyük miktarlarda üretilmez. Aşağıda hyaluronik asit eksikliğini gidermeye yardımcı olacak ve cildinize genç bir ışıltı kazandıracak 5 ürünün bir listesini bulacaksınız.

Patates

Japon yerlilerinin uzun ömürlülüğünün sırlarını inceleyen bilim adamları, diyetlerinde patates baskınlığının (tatlı patates, bu da geçerli) önemli bir rol oynadığı sonucuna vardılar. Bu nişastalı sebze, hyaluronik asit, C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengindir ve yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle patatesler oldukça doyurucudur ve size uzun süre enerji sağlayabilir. Kilo alma korkusuyla patatesleri ihmal etmeye değmez, günlük kalori alımınıza uyduğundan emin olun. Ve tabii ki, haşlanmış bir üründen bahsediyoruz, kızarmış üründen değil - trans yağların bolluğu henüz kimseye iyi gelmedi.

Cale

Bu süper besin birçok yönden iyidir: hiyalüronik aside ek olarak lahana, bitkisel protein, bir dizi vitamin ve antioksidan içerir. Günlük diyetinize bir lahana salatası, zeytinyağı ve limon suyu ekleyin - ve görünüşün ne kadar değiştiğini kesinlikle fark edeceksiniz.

kırmızı et

Kırmızı et harika bir protein, B vitamini, çinko, demir ve tabii ki hyaluronik asit kaynağıdır. Yağsız sığır eti seçin ve cildinize, kalbinize ve beyninize maksimum fayda sağlamak için en az yağ ile pişirin. Bazen iyi bir biftek alabilirsin.

kırmızı şarap

Önceki noktaya paralel olarak, hepsi bir diyetten ziyade bir hedonizm zaferine benziyor, ancak kırmızı şarap vücuda gerçekten fayda sağlayabilir. Şarap, hyaluronik asit içermez, ancak vücudun hyaluronik asit üretimini uyaran fitoöstrojen bakımından zengindir. Elbette şarabın hala alkollü bir içecek olduğunu unutmayınız, bu yüzden onu çok sık veya çok kullanmamalısınız.

Narenciye

Bu parlak meyveler, vücuda muazzam faydalar sağladıkları için süper gıda unvanını güvenle talep edebilirler: bağışıklığı güçlendirmekten kardiyovasküler hastalıkları önlemeye kadar. Turunçgiller, C vitamini, antioksidanlar ve hyaluronik asit açısından zengindir. Sağlıklı ciltler için ideal meyveler.

Önerilen: