İçindekiler:
Video: Her Insanın Diyetinde Bulundurması Gereken 14 Sebze
2024 Yazar: Henry Pass | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:59
Fotobank
Çok sayıda çalışma, düzenli olarak taze sebze tüketiminin vücudun genel durumu, sağlığı ve görünümü üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu kanıtlamaktadır. Sebzeler kronik hastalık riskini azaltır ve diyette bulunmaması strese ve kötü ruh haline yol açar. Günde en az beş porsiyon sebze yiyerek bundan kaçınılabilir. Ve daha da önemlisi, sebzeler çiğ yenmeli, buharda pişirilmeli veya ızgara yapılmalıdır.
En sağlıklı sebzeler
- Havuç, görmeyi iyileştirmeye yardımcı olabilecek A vitamini ile doludur. Salata veya taze sıkılmış meyve suyu olarak tüketilebilir.
- Brokoli, çok sayıda mikro besin içerir: C vitamini, A vitamini ve K vitamini Ayrıca, brokolide çok az kalori vardır.
- Mantarlar kalp için iyidir ve ayrıca hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
- Karalahana, K vitamini açısından zengindir: Bu bitkinin yarım bardak suyu, günlük ihtiyacın% 440'ını sağlar!
- Şalgam lif ve kalsiyum, fosfor ve potasyum gibi iz minerallerle doludur.
- Ispanak bol miktarda A vitamini (önerilen günlük değerin yarısı) içerdiği için düzenli olarak tüketilmesi önerilir.
- Kuşkonmaz düşük kalorilidir, ancak lif ve mikro besin bakımından yüksektir.
- Mercimek lif doludur ve bir porsiyon bakliyat günlük folat ihtiyacımızın% 50'sini, önerilen demir ihtiyacımızın% 45'ini karşılar.
- Yeşil fasulye, A vitamini, C vitamini, K vitamini ve lif kaynağıdır.
- Karnabahar içerdiği C vitamini, potasyum ve omega-3 bileşeni nedeniyle oldukça faydalıdır.
- Pancar, kan basıncı ve oksidatif stres üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan antioksidan bakımından zengin bir anti-enflamatuar sebzedir.
- Domates, içerdiği likopen nedeniyle sağlıklıdır. Araştırmalar, likopenin damar sağlığını desteklediğini ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
- Soğan, zihinsel ve fiziksel performansı artıran quertisin içerir.
- Tatlı patatesler en iyi beta karoten kaynaklarından biridir. Siyah fasulye, beyaz peynir, otlar ve közlenmiş biberle deneyin. Böyle bir öğle yemeği birçok faydalı madde içerecektir.
Önerilen:
Kurutma: Bilmeniz Gereken Her şey
Vücudu mükemmelliğe getiriyoruz
Yarardan çok Zarar Veren 5 Sebze
Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, sağlıklı beslenmenin yarısı meyve ve sebze olmalıdır. Bununla birlikte, görünüşte faydalı yiyecekler bile vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Durma listesini yazıyoruz ve bu sebzeleri yan taraftaki mağazada dolaşıyoruz.
Her Kızın Sahip Olması Gereken 10 Jacqueline Kennedy Tarzı Elbise
Fotobank / Getty Images Tarihe Jacqueline Kennedy ve Jackie O olarak geçen Jacqueline Bouvier, tarzı zamanın ve trendlerin ötesinde olan kadın kahramanlardandır. Sadece her zaman önemlidir. Arşiv fotoğraflarına sonsuza kadar bakabilirsiniz - her zaman yeni resimler için çok fazla ilham alırlar.
Moskova'daki Chanel şovu Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey
Başkentteki ana moda etkinliğinin tüm ayrıntılarını topladık
Her Gün Kışlık Gardıropta Olması Gereken 10 Elbise
Her gün bir kış gardırobuna mükemmel şekilde uyan 10 elbise