İçindekiler:

Ödemle Nasıl Baş Edilir?
Ödemle Nasıl Baş Edilir?

Video: Ödemle Nasıl Baş Edilir?

Video: Ödemle Nasıl Baş Edilir?
Video: Ödem nedir ve vücuttan nasıl atılır? - Dyt. Ceyda Nur Çakın (Beslenme ve Diyet Uz.) 2024, Mart
Anonim
Fotoğraf: @nycbambi
Fotoğraf: @nycbambi

Ödem hoş bir fenomen değildir. Hepimiz bir partiden veya akşam yemeğinden sonraki sabah en az bir kez kabarık bir yüzle uyandık. Ancak şişlik kronikleşirse bu düşünmek için bir sebeptir. Sorunun özü, vücutta veya belirli organlarda dışarı akış ve sıvı tutulmasının ihlalidir. Bu fenomenin vücutta tuhaf bir şey olduğunun bir işareti olduğu açıktır, bu da dikkat etme ve mümkünse düzeltme zamanıdır. Ödem, genellikle vücutta sıvı tutulmasına katkıda bulunan yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanır. Şişlikten kurtulmak için yaşam tarzınızda hangi değişiklikleri yapmanız gerektiğini size söyleyeceğiz.

1. Bol su için

En büyük yanılgı, ödemin vücuttaki aşırı sıvı nedeniyle oluşmasıdır - tam tersi. Vücudumuz susuz kalırsa ve ona yeterince su vermezsek, en azından sıvıyı tutmak için her türlü çabayı gösterir. Dolayısıyla vücuttaki gecikmesi. Bu problemin üstesinden gelmek son derece basittir: Ne kadar ve ne içtiğinizi takip etmeniz gerekir. Doktorlar, 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml sıvı, yani günde ortalama 2-2,5 litre sıvı içmeyi önermektedir. Ancak iki litre sıvı, iki litre temiz su anlamına gelir. Çay, kahve, meyve suları ve alkolsüz içecekler sayılmaz - aksine sadece vücudu kurutur, bu yüzden onları kötüye kullanmamalısınız.

2. Tuzlu yiyecekleri aşırı kullanmayın

Tuz, sıvıyı oldukça iyi tutar ve fazla sıvının vücuttan çıkmasını önler. Sadece tüketilen tuz miktarını kontrol etmek için kalır. Sinemada bir kova patlamış mısır yiyebilir veya bütün akşam tuzlu lezzetlerin tadına bakabilirsiniz, ancak olağan rutinin bir istisnası olarak. Rahatsızlık görünümünden kaçınmak için günlük olarak tüketilen tuz miktarını izlemeniz gerekir.

3. Şekerli alkol içmeyin

Alkollü içecekler prensipte şişkinliğin ana nedenlerinden biridir, ancak alkol ve şekeri birleştirdiklerinde tehdit ikiye katlanır. Katı likörler ve şuruplar içeren çok renkli güzel kokteyller, korkunç ödem için kesin bir yoldur. Partilerde sek şarap veya vermut seçin: içeceğin tadı daha parlak açılır ve sabah çok daha iyi görünürsünüz.

4. Hızlı karbonhidratları ortadan kaldırın

Eğer kronik probleminiz şişkinlikse, bazı yiyeceklerden kaçınmaya değer olabilir. Bunlar şeker, beyaz ekmek, çikolata ve diğer tatlılar gibi hızlı karbonhidratları içerir. Vücut için gerekli olan bu bileşiklerin miktarı tam tahıllar, meyveler ve sebzelerden mükemmel bir şekilde elde edilebilir. Hızlı karbonhidratların dışlanması yalnızca ödemle başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size birkaç kilo daha kazandıracaktır.

5. Daha fazla hareket edin

Düşük fiziksel aktivite, vücutta sıvı tutulmasına da neden olabilir. Bütün gün ofiste oturursanız, eve giderken yolda oturursanız ve sonra evde oturursanız, kan dolaşımı ve lenf akışı yavaşlar ve durgun su oluşur. Çalışma günü içerisinde en az saatte bir kalkıp odanın içinde 2-3 dakika yürümeye çalışın ve asansör ile merdiven arasında daima ikincisini seçin. Sonuç çok uzun sürmeyecek: şişkinlik azalacak ve sağlık durumu iyileşecek.

Önerilen: