Virüslere Karşı çinko
Virüslere Karşı çinko

Video: Virüslere Karşı çinko

Video: Virüslere Karşı çinko
Video: Çinko Koronavirüsü Öldürebilir Mi? 2024, Mart
Anonim
Fotoğraf: @victorialee
Fotoğraf: @victorialee

Şimdi, iyi bir bağışıklık bir zorunluluk haline geldiğinde, onu güçlendirmeye özen göstermek önemlidir. Bunun bir yolu çinko alımınızı takip etmektir. Bazı nedenlerden dolayı, bu eser element çoğu zaman unutulur, ancak eksikliği metabolizmayı karmaşık bir şekilde bozabilir - bağışıklık sistemi en çok acı çekerken. Çinko, protein ve DNA üretimi, kas büyümesi ve onarımı, doğru tat ve koku alma duyusu için gereklidir, yara iyileşmesini destekler, bağışıklık sisteminin bakteri ve virüslerle savaşmasına yardımcı olur, sindirimi iyileştirir ve hormon üretimini düzenler.

Çok sayıda klinik çalışma göstermiştir ki, çinko, soğuk algınlığının başlamasından sonraki ilk gün alınırsa, vücudun iyileşmesinin daha hızlıdır. Uzmanlar, vücutta yeterli bir çinko seviyesinin virüslerin yayılmasını engelleyebileceğine inanıyor, çünkü çinko, viral patojenler üzerinde koruyucu bir zar oluşumunu teşvik ediyor ve bu da solunum yolundaki mukoza zarlarından geçmelerini engelliyor.

Hangi yiyecekler çinko aranmalı? İstiridyelerdeki çinkonun çoğu - 100 gr'da 60 mg, bunu dana karaciğeri (15-16 mg), yılan balığı (13 mg), kırmızı et (kuzu eti, domuz eti, sığır eti) - 7-9 mg izler. Vegan ve vejeteryanlara ayçiçeği çekirdeği, balkabağı, çam fıstığı, susam, mercimek, soya fasulyesi gibi ürünlere daha yakından bakmalarını tavsiye ediyoruz. İçlerindeki çinko içeriği 100 g'da 3,8 ila 5,5 mg arasındadır, ancak bir "ama" vardır: bitki ürünlerindeki çinko, et ve deniz ürünlerinden daha kötü emilir.

Image
Image

Ortalama olarak, bir yetişkinin günde 40 mg'a kadar çinkoya ihtiyacı vardır, bir genç - 30 mg'a kadar, bir çocuk - 15 ila 20 mg. "Bir çok şey iyidir, çok kötü" kuralı her zaman işe yarar ve çinko bir istisna değildir. Hem eksiklik hem de fazla çinko, vücut için en hoş sonuçlar değildir. Hastalanma korkusuyla sadece çinko içeren ürünlere geçmemelisiniz. Böyle bir durumda en doğru adım, test yaptırmak ve bir doktora danışmak olacaktır.

Önerilen: