İçindekiler:
Video: Somon Veya Ton Balığı: Hangisi Daha Sağlıklı?
2024 Yazar: Henry Pass | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 13:59
Ton balığı neden faydalıdır
Her şeyden önce, ton balığı zengin bir yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Tüm gerekli amino asitleri içerir ve vücut tarafından mükemmel şekilde emilir. Protein vücudumuzun ana yapı malzemesi olduğu için, eksikliği kardiyovasküler sistemlerden kas-iskelete kadar tüm sistemlerle ilgili problemlerle doludur. Ton balığı, 100 g ürün başına 21 g protein içerir, bu da günlük değerinizin neredeyse üçte birini yalnızca bir porsiyonun size sağlayabileceği anlamına gelir.
Aynı zamanda, ton balığı tamamen karbonhidrat içermez ve pratik olarak yağ içermez (100 g'da 1 g'dan az), bu da onu sporla aktif olarak ilgilenenler veya sadece tüketilen kalori miktarını izleyenler için ideal bir ürün haline getirir. Ton balığı, sağlıklı cilt ve kemikler için gerekli olan B vitamini ve D vitamini açısından zengindir.
Somon neden faydalıdır
Somon, ton balığından çok daha yağlı ama içindeki yağlar sağlıklı. Balık yönünden zengin olan Omega-3 yağ asitleri kalp ve damar sağlığı için vazgeçilmezdir. Vücuttaki düşük yoğunluklu lipoprotein ("kötü") kolesterol seviyesini önemli ölçüde azaltırlar ve "iyi
Ek olarak, somon, ona parlak rengini veren antioksidanlar, karotenoidler bakımından zengindir (ton balığı, parlak rengini diğer bileşiklere borçludur). Vücudu serbest radikal hasarından korur, iltihaplanmanın gelişmesini engeller, yaşlanmayı yavaşlatır, kırışıklıkların ortaya çıkmasını engeller ve cilt hücrelerini ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden korur.
Somon balığındaki vitamin içeriği de ton balığından daha yüksektir. B6, B12, D ve E vitaminleri bakımından zengindir. Aynı zamanda bu tür balıkların kalori içeriği çok daha yüksektir, bu yüzden kullanırken dikkatli olmalısınız. En sağlıklı yiyeceklerin bile günlük kalori alımınıza uymazlarsa kilo almaya neden olabileceğini unutmayın.
Ton balığı veya somon: hangisi daha sağlıklı?
Bu ürünlere birbirinin yerine kullanılamayacağı için bu soru net bir şekilde cevaplanamaz. İdeal olarak, hem ton balığı hem de somon beğenirseniz, her ikisi de sağlıklı bir diyete dahil edilmelidir. Ton balığı vücuda ihtiyaç duyduğu proteinin büyük bir bölümünü sağlar (somon balığının övünemeyeceği) ve vücudu minimum kalori ile mükemmel şekilde doyurur. Somon, içerdiği tüm besin maddelerine sahip oldukça yağlı ve yüksek kalorili bir üründür ve dikkatle tüketilmesi gerekir.
Önerilen:
Sağlıklı Beslenme Için 150 Sağlıklı Yiyecek
Detaylı analiz
Yulaf Ezmesi VS Ezilmiş Yulaf: Daha Sağlıklı Olan
Noktaları parçalara ayırıyoruz
Çiğ Veya Haşlanmış: Hangi Pancar Daha Sağlıklıdır
Yoksa pişirmek daha mı iyi?
Hangisi Daha Sağlıklı: Pirinç Mi Yoksa Karabuğday Mı?
Detaylı analiz
Daha Hızlı, Daha Yüksek, Daha Güçlü: Şampiyonlar İçin Hediyeler
Profesyonellerin ve Amatörlerin 2016'da Yeni Zirvelere Ulaşmasına Yardımcı Olacak Sporcular İçin Hediye Fikirleri