İçindekiler:

Kış Menüsünde Olması Gereken 5 Mevsim Meyvesi
Kış Menüsünde Olması Gereken 5 Mevsim Meyvesi

Video: Kış Menüsünde Olması Gereken 5 Mevsim Meyvesi

Video: Kış Menüsünde Olması Gereken 5 Mevsim Meyvesi
Video: KIŞ MEVSİMİ MEYVE VE SEBZELERİ 2024, Mart
Anonim
Image
Image

Fotobank

Trabzon hurması

Trabzon hurması, ruh halini anında yükselten neşeli bir renge ek olarak, serotonin üretiminden sorumlu olan, depresyonla savaşır ve yorgunluğu gideren PP vitamini içerir. Ek olarak, çok sayıda beta-karoten (A vitamini) ve figürü etkilemeyen ancak kan basıncını normalleştiren faydalı bitki şekerleri içerir. Akşam yemeğinden sonra tatlı yerine yiyin.

Fotobank

kivi

İtalya'da ve diğer güney Avrupa ülkelerinde kışın başlar, bu nedenle önümüzdeki aylarda bu bölgelerde üretilen sepetleri satın almaktan çekinmeyin. Sadece bir kivi, günlük bir doz C vitamini içerir (kendimizi soğuk algınlığından koruyoruz!). Bu meyve aynı zamanda potasyum, folik asit, K ve E vitaminlerini içerir. Kivi bir yoğurt kasesine ekleyin.

Image
Image

Fotobank

Mandalina

Tek başına kabuğundaki narenciye yağının kokusu, doğal bir aromaterapi görevi görerek sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Mandalina, cildin ve tırnakların güzelliğini korumak için harika çalışan A vitamini ve iyi bir ruh hali için sorumlu olan B vitaminleri (özellikle B6) içerir. Ve folik asit doğru hormonal dengeyi sağlayacaktır. Günde en az 400 gram tüketin.

Fotobank

Armutlar

Armut, konsantrasyonu ve performansı korumaya yardımcı olarak kış aylarında mükemmel bir ofis atıştırması yapar. Armutta A, B1, B2, C ve E vitaminleri, folik asit, iyot, çinko, bakır, fosfor ve kalsiyum bulunur ve yüksek demir içeriği meyvenin kesimde koyulaşmasına neden olur. Çiğ yemekten sıkıldıysanız, akşam yemeğinde kırmızı şarapta armut yapmayı deneyin.

Image
Image

Fotobank

El bombaları

Özellikle kış soğuklarından kurtulmak için önemli olan kan formülünü iyileştirir ve kan damarlarını güçlendirir. Nar, C, P, B6 ve B12 vitaminlerinden oluşan güçlü bir kokteyl içerir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için her gün bir bardak nar suyu için ve bu meyvenin tohumlarını yeşil salatalara ekleyin.

Önerilen: