Neden Diyetinizde Yapraklı Pancar Yemelisiniz - Sebzeler Arasında Süper Bir Gıda
Neden Diyetinizde Yapraklı Pancar Yemelisiniz - Sebzeler Arasında Süper Bir Gıda

Video: Neden Diyetinizde Yapraklı Pancar Yemelisiniz - Sebzeler Arasında Süper Bir Gıda

Video: Neden Diyetinizde Yapraklı Pancar Yemelisiniz - Sebzeler Arasında Süper Bir Gıda
Video: ŞEKER PANCARI İLAÇLAMA ,GÜBRELEME VE YETİŞTİRİCİLİĞİ NASIL YAPILIR ? 2024, Mart
Anonim
Image
Image

Günümüzde beslenme uzmanları yapraklı pancarlara (pazı, Bieta Vulgaris) deli oluyor ve bunun için her türlü nedeni var, çünkü besin içeriğinde sansasyonel kara lahana lahana ile rekabet edebiliyor. Pazı, en sağlıklı yapraklı sebzelerden biri olarak kabul edilir. 200 gram pişmiş pancar, kalsiyum emilimi ve kanın pıhtılaşmasından sorumlu olan günlük K vitamini değerinin% 700'ünü, sağlıklı cilt ve saç için gerekli olan A vitamini dozunun% 200'ünü ve koruyan% 20 C vitamini içerecektir. vücut tonu ve bağışıklığı güçlendirir.

Image
Image

Pancardaki polifenoller, flavonoidler ve beta-karoten, serbest radikallerle savaşan güçlü doğal antioksidanlar olarak hareket eder, hücrelerimizi hasardan korur ve hastalıkları önler. Ayrıca pazı bol miktarda ihtiyacımız olan mineralleri içerir. Bunların en önemlileri demir (özellikle kırmızı pazıda), çinko, magnezyum, kalsiyum, bakır ve fosfordur.

Image
Image

Bir pancar porsiyonu, günlük değerin yaklaşık% 20'si olan yaklaşık 6 gram lif içerecektir. Bu, pazı tüketiminin sindirim sisteminin işleyişini olumlu yönde etkileyeceği ve böylece cildin durumunu iyileştireceği anlamına gelir.

Önerilen: